成人益生菌服用注意事项

对于益生菌我想大家不陌生,尤其这几年,很多相关的益生菌的文章以及市面上各种各样的益生菌品牌,往往有些朋友在购买益生菌使用,抱怨益生菌没效果,其实大多数人没根据益生菌特点去使用,导致其不能有效发挥作用。

首先让我们先了解下益生菌,益生菌是一种定殖在肠道,生殖系统内的对人体有益的微生物,维护这人体微生态。

补充益生菌要注意哪些问题

第一点:控制水温。

冲泡益生菌时要注意水温,水温控制在35-40度之间较为宜,可以避免益生菌死亡率。

第二点:抗生素勿同服

抗生素是一种抑制细菌繁殖,常常人们在腹泻时,会通过服用抗生素,在杀死有害菌,同时把有益菌也杀死,导致肠道的菌群失衡,甚至还会加重腹泻的情况,因此。如果要食用益生菌, 服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2~3小时。

第三点,有利益生菌的食物

益生菌的食物有纤维、乳糖、淀粉、寡糖,益生菌的发酵产物等成分;所以在补充益生菌的同时,应多吃根茎类蔬菜、水果及海藻等食品,就等于在肠子里布置一个它们喜欢生长的环境。多数的益生菌并不喜欢肉类和葡萄糖,如果含益生菌的食品中含有过多的糖分也会降低菌种的活性。

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