哪款益生菌好

现代人的生活往往存在饮食不当、生活不规律、先天基因问题(过敏等)、年龄增长等造成肠道菌群不平衡的问题,因此,绝大多数人需要补充额外的益生菌。如何选购益生菌?

1.要购买高活性的益生菌。益生菌只有是活的,吃下去才会到肠道发挥作用。益生菌存活率最高的形态是固体粉剂, 国家卫生部提出不建议以液态形式生产益生菌产品,而片剂益生菌在压制过程中由于技术问题会导致失活,所以选择益生菌,最好选择粉剂。

2.要看活菌数。购买益生菌时一定要仔细查看,产品包装是否写含有多少活性益生菌?或者经销商能否提供有效的活菌检测报告,活菌数不够,吃进去作用不大,所以,那些活菌数少的,记得吃多几包,每次服用100亿以上数量的活性益生菌,效果是比较理想的。

3.要看是否含有益生元。益生元作为益生菌的食物,能有效提升肠道益生菌的数量,激发益生菌的活性。打仗的时候,大军未动,粮草先行,益生菌去肠道是去跟有害菌抢占位置的,所以特别需要益生元给提供养分,补给粮草,益生元可以起到增殖益生菌的作用。所以选择益生菌,首选含有益生元的产品。像低聚果糖、水苏糖、菊粉、抗性糊精、麦芽糊精、乳糖醇等都是益生元,大家不懂可以问问度娘。

4.要看是否安全。我在度娘找到的,卫生部颁发的可用于食品的菌种名单(卫办监督发〔2010〕65号)双歧杆菌属:青春双歧杆菌、动物双歧杆菌(乳双歧杆菌)、两歧双歧杆菌、短双歧杆菌、婴儿双歧杆菌、长双歧杆菌;乳杆菌属:嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、卷曲乳杆菌、德氏乳杆菌保加利亚亚种(保加利亚乳杆菌)、德氏乳杆菌乳亚种、发酵乳杆菌、格氏乳杆菌、瑞士乳杆菌、约氏乳杆菌、副干酪乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、唾液乳杆菌;链球菌属:嗜热链球菌选购益生菌产品,可以看看所含菌种是不是上面有提及的,如果是就比较安全。

5.要看技术保护。益生菌是厌氧、怕胃酸和胆碱的,在吃的过程中,会遇到空气、胃酸、胆碱等,益生菌会死亡!所以要看是否有三层包埋技术(也叫三重包埋技术),采用这种技术的益生菌产品,喝下去能活着在肠道定植的益生菌数量比较有保证。现在市面上多数益生菌产品是双层包埋或者冷冻干燥技术,这些也是可以选用的,只是效果会稍微差一些。给大家看看什么叫做三层包埋

6.最好选择独立分包产品。 这点绝大多数品牌都是的,不过也有部分益生菌产品是罐装不分包的,每次吃都需要用勺子舀出来的,这种相对来说比较麻烦,而且益生菌跟空气长时间接触会失去活性。

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