改善肠道微生物平衡——益生菌

肠道中有益菌、害与性是否平衡决定了健康。肠道中益生菌、有害菌与中性菌是否平衡决定了肠道健康,人体肠道系统中约有500-1000种细菌,这些细菌可分为益生菌、有害菌与中性菌三大类。

益生菌是一种通过改善肠道微生物平衡从而对宿主施加有益影响的微生物添加物,具有调节人体稳态作用,能合成多种人体生长发育必须的维生素,促进蛋白质的分解与矿物元素的吸收。可以把它比喻成一种友好的微生物武器,能够对抗恶势力,和有害菌战斗。从而减弱有害菌的危害,帮助我们远离病魔。有害菌是对人体有害的细菌,能够产生致癌、破坏免疫系统正常运转。中性菌则是个彻彻底底的墙头草,一旦益生菌数量减少,肠道失去了益生菌的屏障保护,这些中立方马上就会演变成“邪恶部队”,成为健康的破坏者。在观察人体肠道健康状况时,体内三类菌群的平衡情况是衡量肠道功能是否正常运特的重要标志。

益生菌具有助消化、提高免疫力、促生长等多种功能特性。人体的肠道系统与生殖系统均中存在多种益生菌,这些能够维持人体稳态平衡的微小菌体虽然种类繁多,但在调整人体肠道微生态平衡、助消化、促进生长以及增强人高机体免疫力方面具有突出的功能特性。有研究指出,肠道中有益菌的数量与人体肥胖、免疫力低下、消化系统紊乱、过敏等现象密切相关,体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%,普通人则是25%,便秘人群减少到15%,而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。

想摆脱菌群失衡带来的困扰,应让身体中的有益菌保持优势地位。除保持良好的生活习惯外,也可适当补充一些含益生菌的食品,平衡体内菌群,保持健康体魄。

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