什么原因造成便秘,怎么缓解

一些调查发现,近几年成年人口中便秘的发生率已达到27%,肠道健康调查发现,约40.62%的参与网民表示自己有便秘问题,而46.88%的人则发现难以解决便秘问题。 他们中的大多数将计入办公室工作人员。

  一,为什么上班族更便秘? 

通常,大多数便秘是功能性便秘,这是由于生活和饮食习惯不当引起的。 检查您是否踩过以下坑。

许多办公室工作人员通宵熬夜是正常的状态。 熬夜会消耗身体,并使人更疲惫。 同时,熬夜也容易产生饥饿感。 如果晚上吃大量晚餐,则胃将无法正常休息,并且肠道会积聚过多的食物残留会刺激胃粘膜。 长期以来,肠胃功能只会受到严重损害,这将严重影响肠道的蠕动。

此外,随着生活节奏的加快,外卖已成为上班族的首选。 油炸鱼摄入过多,而富含膳食纤维的食物(例如谷物蔬菜)则相对不足。 它还会影响肠蠕动的速度,肠中的毒素无法排出,从而导致便秘。

最后,大多数便秘是干燥的,主要原因是它们通常喝很少的水。 有些人工作忙于喝水,而另一些人不喜欢喝白开水,大多数人选择喝饮料或咖啡,这会使粪便变干。 如果您真的不喜欢清淡无味的开水,可以选择绿茶代替饮料和咖啡。 糖分高的饮料摄入时会产生利尿作用,并会引起干燥。

如何改善便秘?

即使您渴望尽快摆脱便秘,也不必一直喝泻药茶或泻药。 这种刺激只会使肠子受到更大的损害。

通常可以减轻您的生活方式习惯,例如多喝蜂蜜,多运动,多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,以及每天进行定期排便。 可以进行适度的腹部按摩。

有必要吃成人益生菌来改善便秘吗?

便秘是肠道不健康的一种表现,因此生活习惯的调整无法解决。 这只是一种补充方法。 必要时,必须使用益生菌来帮助调节肠排便功能,让肠道蠕动速度和肠道粘液分泌恢复正常。

实际上,上班族便秘的根本原因是肠道菌群的紊乱,有害细菌的大量存在和益生菌的抑制,这导致无法有效分解粪便并引起肠道粘膜损害。 益生菌可调节肠道健康并改善便秘。

未经允许不得转载:成人益生菌 » 什么原因造成便秘,怎么缓解

赞 (0)