老人消化功能如何调理

进入老年的阶段,消化系统的生理功能、吸收功能等等都会衰退,这将导致营养不良、体质虚弱、体质下降等症状,并且对老年人的健康有所危害,对于老年这个阶段,给几条建议,可以帮助到老人预防消化不良,增强消化功能。

第一、先吃主食

米饭、面条和其他主食属于碳水化合物,易于消化,让人感到饱。先吃可以避免吃得太多,也有利于刺激唾液分泌淀粉酶,消化食物,然后刺激胃酸分泌,从而增强胃的消化能力。粗粮是主食的首选。它富含纤维,能促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。

第二、饭后不要吃水果和茶

茶和水果对身体非常有刺激,但是你需要在饭后一段时间后使用。饭后立即吃水果会被先吃的食物堵塞,导致水果无法正常消化。饭后立即喝茶,茶中含有的单宁酸会影响蛋白质的吸收,增加胃的负担。建议在饭后2小时后再喝茶。

第三、唾液漱口

实际上是中医中的“含液”。老年人脾胃功能虚弱与唾液分泌减少有关。唾液中含有淀粉酶,可以滋润口腔并杀死细菌。 此外,唾液也是滋润脾胃的重要物质,它与消化系统的正常功能密切相关。 老年人可以做一些口腔运动来促进唾液分泌。 首先,冷静下来,闭上嘴,用舌头舔上颚,然后把舌头伸出上牙,上下左右搅动几次。 这种方式可以刺激口腔神经,从而产生大量唾液 唾液产生后,把它放在嘴里,不要吞下去。 当量足够的时候,你可以鼓你的脸颊,漱口,然后慢慢地或者两三次吞下去。 这样,每天早晚做三到四次。

第四、益生菌合理的补充

人体内有成千上万的细菌,当肠道菌群处于一个平衡的水平,可以有效的预防便秘、改善肠道功能、帮助消化和吸收营养的作用,随着年龄的增长,体内有益菌的数量会随着减少,因此,老年人可以适当的补充益生菌。

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