食用成人益生菌方法

益生菌是与人体健康有着密不可分的关系,而肠道有足够益生菌数量时,可以维护着肠道健康。而如果不正确方法使用益生菌,那么我们使用的益生菌就不发挥最有效的作用。

然而,益生菌的属性决定了它食用方法上的限制,很多介绍益生菌的食用方法,比如不能用高温水冲泡、不能跟抗生素同食等,我相信对益生菌有所了解的人,对这些食用禁忌都知道。哪有什么方法使用成人益生菌效果会更好?

一、 多吃轻食

轻食通常都为果蔬、粗粮以及高蛋白食物的组合,这些食物中,尤其是蔬菜和粗粮里富含纤维素。

而纤维对改善便秘有帮助,却不知它对益生菌的存活有大帮助。益生菌可以利用纤维素并转化为能量,用以繁殖自己的种群,提高自己在微生态中的优势地位,从而使微生态平衡更稳固。

二、 饭后用少量水冲饮

饭后食用益生菌,可以避免过高胃酸,杀伤力活性益生菌,另外可以用少量的水(100毫升左右)冲饮,可以在较短时间内减少胃液对益生菌活性的伤害,更好为益生菌营造适应的环境。

三、 常喝苏打水

苏打水是碳酸氢钠的水溶液,呈弱碱性,可以起到中和胃酸的作用,食用益生菌之前先喝些苏打水,同样利于益生菌的在肠道中存活。

以上是三种食用成人益生菌的技巧,希望在使用时能帮助各位。

未经允许不得转载:成人益生菌 » 食用成人益生菌方法

赞 (0)