成人益生菌怎么吃

目前,对于成人年的不健康生活方式很大程度上影响了肠道菌群的平衡,导致各种各样的毛病,对于成人来讲,补充益生菌,是一种比较直接、有效的调节肠道菌群的结构的方法,只要掌握科学合理的食用益生菌方法,才可以让其发挥效果。

一、成人益生菌怎么吃?

益生菌作为具有活性的微生物,保障益生菌的活性,才可以保证有效的作用。

1、温水冲饮

益生菌作为活菌,它的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,所以,在食用益生菌时,水温必须在40℃以下,最好控制在35℃-40℃之间,不然益生菌会被“烫”死的。

2、即开即食

冲好益生菌后,要立即食用,一旦被打开接触空气,就会很容易被氧化而失去活性。为了减少益生菌在空气中久置而失活,要尽快食用。

3、餐后半小时到1小时左右吃

空腹时,胃酸浓度很高,这对益生菌极具破坏性,不利于生存。然而,饭后,胃液的酸碱度由于胃酸的中和而增加,这有利于益生菌顺利到达肠道并发挥作用。饭后大约在半小时到一小时食用。

而如果是life-space这类精选了耐胃酸耐胆汁的菌株的成人益生菌产品,则不用过于在意食用时间。

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