成年人服用益生菌的注意事项

成年人食用益生菌的最佳时间,成年人服用益生菌的注意事项

1.饭后服用益生菌30分钟更有效

大多数益生菌都不耐胃酸。 另外,不建议空腹服用益生菌。 通常,饭后半小时服用是有效的。

2.益生菌固体粉末优于益生菌液体

益生菌是适合在低温环境下生存的菌株。2001年3月,中国卫生部发布了卫发健发[2001] 84号。益生菌保健食品审查条例第10条明确规定:液体益生菌保健食品的生产活菌产品,因为益生菌已经被 科学证明以液体形式生存非常困难。 一般而言,益生菌固体粉末是用于保持益生菌活性的更好的剂型。

3.益生菌不耐高温

制备奶粉或含益生菌的制剂时,请注意使用37°C以下的温水或冷水,并及时服用所制备的益生菌制剂,以免益生菌活动失败。

4.益生菌不能与抗生素一起服用

抗生素,尤其是广谱抗生素,不能识别有害细菌和有益细菌,因此当杀死敌人时,它们通常会杀死有益细菌。 此时或以后添加益生菌将在维持肠道菌群平衡方面发挥良好作用。 如果必须服用抗生素,则服用益生菌和抗生素的间隔时间不应短于2至3个小时。

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