普通人如何维持肠道微生态平衡?成人益生菌哪个牌子好?

其实我们人体内有大量的微生物,分布在人体的皮肤、口腔、胃肠道、呼吸道甚至是血液、生殖道中,形成一个庞大的微生态系统,而肠道微生态只是其中的一个系统。它由人体肠道内的微生物构成,是体内微生物数量最多的一个生态系统。很多人会通过补充益生菌来稳定肠道微生态,却不了解它到底是什么,以及益生菌哪个牌子好。

一、肠道微生态系统稳定的重要性

益生菌是我们人体中的有益微生物,对人体有着正向、健康的生理作用,在体内以绝对的数量优势长期压抑有害菌,与其达到动态平衡,保持肠道健康。

1、有助于合成人体必要的营养素

绝大部分的吸收和消化过程发生在肠道中,菌落也分布在肠道各处,在各类营养的合成过程中发挥各自不同的作用。

2、发挥生物屏障的作用

肠道是人体最大的免疫器官,可以抵御致病菌的危害,有益菌不足时,无法完全压抑有害菌,病毒细胞增加。

3、调节生理,发挥多种功能

这些微生物同时还需要参与其他器官的调节功能,如造血、代谢等功能,肠道健康于人体健康密切相关[1]。

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二、如何维护肠道微生态平衡

1、注重营养均衡

营养的均衡吸收是身体健康的前提,垃圾营养摄入过多会消耗有益菌数量。这些不被人体需要的垃圾营养,在肠道中代谢时需要大量益生菌的参与,因此会消耗益生菌的数量,使致菌群失衡。

2、不滥用抗生素

抗生素虽然功能强大,但作用起来“六亲不认”,消灭有害菌的同时也会危害有益菌的数量。所以日常生活中,大家要慎用抗生素,否则,除了会产生抗药性外,还会在不知不觉中影响肠道的微生态平衡哦。

3、保持运动

运动会产生大量汗液,此时一些代谢的有害菌会随汗液排出,除了可增强体魄,增长免疫力以外,运动还增强有益菌的抵抗能力[2]。

4、禁烟戒酒

烟酒的刺激会使肠道中有益菌的生存环境变差,从而影响其活性,破坏肠道微生态平衡,还对肠胃有刺激作用,危害身体健康,因此无论从什么角度来看,禁烟戒酒都很有必要。

5、适当补充益生菌

体内有益菌数量下降时,外源性补充益生菌为肠道有益菌群添助力,有助于恢复肠道菌群平衡。但是如果需要用这个途径来补充益生菌,选购之前需要了解清楚益生菌哪个牌子好。

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三、正确选购益生菌

如今市面上的益生菌产品非常多,信息也繁杂,让人难以分辨益生菌哪个牌子好。这里推荐一款lifespace成人益生菌。这款产品的生产商实力雄厚、经验丰富,是专门针对中国人的饮食习惯和生活作息,打造符合中国人的益生菌产品,添加了15种菌株,符合肠道微生态系统多样化的特征,多个菌株同时补充,多方位地维护肠道微生态系统稳定。

因为提纯技术的优异,lifespace成人益生菌中的活菌数量高达320亿CFU,常温下易于储存,独立包装也不容易流失活性。同时添加益生元,协助益生菌顺利抵达肠道后,迅速定殖,快速改善肠道微生态失衡的情况。

聚会甜点04

肠道微生态系统是人体最大的微生态系统,也是微生物最多的地方,,这些菌群的动态平衡对身体健康而言非常重要。普通人想要维持肠道微生态平衡并不难,保持科学、营养的饮食和健康的运动就可以达到预期效果,必要时可以食用lifespace成人益生菌。

参考文献:

[1]罗仁, 王天, 赵晓山,等. 肠道微生物与人体健康[C]// 中医健康养生与服务论坛学术年会. 中华中医药学会, 2014.

[2]宋刚, 廖帅雄. 运动与肠道菌群研究综述[J]. 中国体育科技, 2019, 055(010):56-61.

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