肠道敏感怎么办,试试成人益生菌

古人云:“病从口入。”生活中我们吃的食物五花八样,许多材料可能都会带有一些不干净的细菌,而这些外来的细菌在进入到我们的肠胃中后,就可能会促使我们肠道内有害菌大量增殖,导致肠道菌群紊乱,造成拉肚子等问题。而拉肚子问题又会反过来影响我们的生活和工作,一天几次排便已经够让人痛苦了,可是随之而来的乏力感、体虚、贫血等问题更是会使人体的免疫力下降到低点。

腹泻(非企业商用)

那么怎么改善肠道敏感问题?以下是几点小建议:

多喝温水

每次身体有点不舒服的时候,总是能听到周围人说多喝温水,以至于大家开始对这句话免疫。但是多喝温水确实是科学有效的,因为温水的温度与身体的温度相近,经常喝能保持人体胃肠道的温和舒适感,提高肠道的活性,从而增强其对营养物质的吸收能力。营养吸收够了,这样身体的免疫能力自然就会有所提高,能更好地抵御外来病菌从而避免腹泻。

清淡饮食

肠道敏感的人往往肠胃吸收能力不足,应该吃一些清淡且易消化的食物,不宜吃富含纤维的蔬菜及杂粮,这些食物中的纤维难以消化,会使腹泻变得严重,更不能吃辛辣冰的、油腻的食物,这些食物容易刺激胃肠道导致腹痛、腹胀等问题。

注意保暖

长期腹泻的人还要注意防寒保暖,因为频繁的拉稀会导致身体里的电解质、维生素及其他营养物质的大量流失,使人体出现贫血、营养不良等情况,这时候人体免疫力较低,要尽量避免身体出现其他问题。

摄图网_401807904_肠道里的益生菌插画(非企业商用)

多补充成人益生菌

如果长期肠胃敏感,可以考虑是肠道菌群紊乱的情况。肠道中各菌群之间互相制约、互相依存的平衡关系被打破,有害菌大量增殖,这时候要多补充益生菌。益生菌是肠道菌群中的有益菌,大量补充益生菌可以使肠道菌群重回平衡,同时分解肠道中的有害的物质[1],类似从外界搬救兵来解决问题。注意这里补充的是“成人益生菌”,为什么在前面加“成人”二字,是因为相比“儿童益生菌”,成人益生菌中含有更强的益生菌活性,更适用于成人肠道环境。

这里推荐Lifespace成人益生菌,里面包含有15种不同的有益菌株,能对肠道菌群起到多维度的平衡效果,同时每一小袋产品中的活菌数量高达320亿CFU,庞大的数量可以使其经过胃酸的消化后,仍然有足够多的数量基数抵达肠胃并发挥作用。

成人20袋

这款成人益生菌添加有益生元,益生元是一种不能被人体吸收利用的有机物质,但它却可以选择性的被肠胃菌群中的有益菌发酵,从而促进益生菌在肠道内代谢和增殖。此外,Lifespace成人益生菌除了添加了益生元外,没有添加其他的乳糖、香精等辅料,易过敏体质人群食用更放心。

除了含量高、种类多、添加益生元、无其他添加剂外,它的产品包装设计得也非常周到,不像其他益生菌产品有着数天且必须冷藏的限制条件,这款成人益生菌即使放在常温下也可以存放很久,因为每一小袋益生菌都是粉末干燥封存,在没有开封的情况下,益生菌处于休眠状态,食用的时候可以直接口服或者用40度以下的水冲调即可饮用,这样的包装设计十分方便外出携带。

说了这么多,大家应该都能明白怎么应对肠道敏感这个问题了吧,在拉肚子后,要多喝温水,饮食清淡,注意保暖,适当的再补充一些益生菌,最好是在平常就注意维持肠道菌群的生态稳定,这样也有助于肠道的健康维稳。

参考文献:

[1]陈颀、余艳、包显颖、邓奇风、贾杏林、冯泽猛、印遇龙六人,《益生菌的作用机制及其应用》,2017.

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