长期吃成人益生菌行吗?这三大方面要注意!

成人益生菌是一种非常流行的健康产品,如果出现拉肚子、排便不畅、肚子疼等肠道问题,可以通过食用一些益生菌来帮助调理肠道。但也有很多人表示疑惑,益生菌产品能否长期食用呢?食用它有没有什么注意事项?一起来看看。

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成人益生菌能不能长期食用?

实际上,专业的益生菌产品可以长期食用,有三个原因:

1.益生菌是一种对人体有益的生物

益生菌寄生在人体的肠道中,为了保护自己的生存区域,他们会联合消化系统和免疫系统,来保护人体的健康。另外,尽管益生菌与人体共存,但是它并不会跟我们争抢营养,它的食物来源主要是“益生元”,这是一些人体不易消化的种类,如:水溶性的膳食纤维(抗性糊精)、聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖等。所以,我们不必担忧长期食用益生菌,会引发体内的营养恶性竞争的不良情况出现。

2.人体不会对益生菌产生依赖性

益生菌本身就存在于人体的肠道中,所以很多人都担心,如果长期食用益生菌,会影响大肠道内的益生菌生长和繁殖,甚至出现益生菌依赖性。事实上,只要肠道微生态平衡,食物充足,肠道内的有益微生物就不会出现自我繁殖被干扰的问题,也就不会对外源性的益生菌制剂产生依赖。

3.添加益生菌对人体不会增添负担

益生菌也有“寿命”,特别是年龄增长或者肠胃不舒服时,益生菌的数量会迅速下降或者死亡,然后被排泄出来。因此,长期食用益生菌,不仅不会在身体里积累,而且还可以通过新陈代谢来调节肠道菌群的平衡,让肠道变得更加健康。

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成人益生菌有什么食用禁忌?

除了明确人体可以长期食用益生菌产品之外,在食用益生菌前也要了解一些有关的问题,避免食用不当,而影响到益生菌的效果。

1.不能在高温下冲泡

益生菌畏惧高温,所以不能用开水来冲泡,这样才能保持其活力。一般来说,水温不能超过40℃,37℃是最好的,因为这个温度和人体的肠道温度非常相近,更有利于益生菌的生长。

2.严禁在打开袋子后长期放置

大部分的益生菌具有“厌氧”性,长期暴露在空气中对其生存不利。因此,打开或冲调后的益生菌应尽早食用,避免活菌的活性损失。

3.禁止同时补充抗生素

因为益生菌本身就具有一定的活性,所以很容易被抗生素误以为是一种有害的细菌,从而被“杀死”。因此,最好将二者之间的食用时间错开,最好是相隔两个小时以上。

以上就是食用益生菌的注意事项,如果你有了购买的想法,那么在选择产品时还要注意一下其中的配方,是否含有防腐剂、香精、麸质等添加剂,这些物质长期食用对身体的影响并不好。因此在购买的时候要选择无添加的活菌制剂,例如lifespace益倍适小蓝条成人益生菌。

该产品具有320亿CFU/袋的活性菌添加量,包含15个具有特定功能的优良菌株,与人体微生态的多样性相适应,尤其是加入了益生元,可有效地促进微生物的繁殖。另外,这款益倍适小蓝条没有添加任何色素,香精,防腐剂,牛奶,麸质,乳糖等成分,对易敏感的人群也很合适。

在了解了益生菌的知识后,可以在家里准备一些益倍适小蓝条成人益生菌来调理肠胃。而长期的科学补充,可以让益生菌的养护效果得到更好的发挥,对人体的健康也有好处。

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