益生菌怎么吃效果更好

益生菌是对人体有益的活性微生物。 它的“细菌”特性决定了如何食用它们的限制。 互联网上有许多食用益生菌的方法。 打开冰箱并存放后,我相信那些对益生菌一点儿了解的人都知道这些禁忌。可是益生菌怎么吃效果更好?

1、多吃清淡的食物

轻食是指口味清淡,低热量并且可以满足人体营养需求的食物。 一致的饮食可以达到塑身的效果,因此许多爱好美容的人现在正在吃清淡的食物。 普通的轻食通常是水果和蔬菜,全谷物和高蛋白食物的组合。 这些食物,尤其是蔬菜和全谷物,富含纤维。

每个人都知道纤维可以帮助改善便秘,但是他们不知道纤维也可以帮助益生菌生存。 人体实际上不能消化纤维,但是人体中的益生菌可以。 他们可以有效地利用纤维素并将其转化为能量,从而可以用来传播自己的种群,改善其在微生态中的主导地位并平衡微生态。 更稳定。

2、饭后喝少量水

我相信许多人想知道何时食用益生菌。 饭前应该吃益生菌吗? 还是晚餐后? 实际上,从益生菌的特性来看,应该饭后食用。

由于大多数益生菌都不耐酸,并且空腹时成年人的胃酸pH值可以达到1.5,因此此时食用益生菌可能对其活性具有极大的致命性。 由于饭后食物稀释,胃酸浓度降低,饭后一小时达到峰值,pH值可升至6,这有利于益生菌的通过。

但是,如果您选择具有更高耐受性的产品,则无需遵循这一点。

此外,益生菌也很精致。 建议使用少量水(约100毫升)喝水。 这可以缩短益生菌在胃中的排空时间,减少胃液对益生菌活性的损害,并改善益生菌。 活动。
 
3、经常喝苏打水

现在,年轻的城市白领们喜欢喝苏打水。 如果您碰巧有喝苏打水的习惯,事情将会很容易。 苏打水是弱碱性的碳酸氢钠水溶液。 pH值通常在8到8.5之间。 它可以中和胃酸。 在食用益生菌之前先喝一杯苏打水也有利于益生菌的通过。

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